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dbzz按頭頂擦腳底 可降血壓
中醫(yī)講究未病先防，所以，保持一個健康的生活方式很重要。高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒、生活失調(diào)有密切關(guān)系，因此預(yù)防高血壓也應(yīng)該緊緊抓住這幾個環(huán)節(jié)。除了保持心情開朗樂觀、避免長時間精神緊張外，大家還可以通過一些簡單的中醫(yī)推拿方法改善高血壓。
按揉頸后。將兩手中指指端分別置于風池穴（后發(fā)際角上1寸，左右各一個），按揉約1分鐘，然后用食指、中指、無名指指腹在頸后進行自上而下的按揉，約3分鐘。
按摩百會穴。百會穴位于頭頂?shù)恼醒��；颊哂檬终凭o貼百會穴呈順時針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法可寧神清腦，幫助降壓。
擦涌泉。取坐位，以拇指指腹分別摩擦兩足的涌泉穴（位于足底部，蜷足時足前部凹陷處）各100次，后再各掐該穴半分鐘。晚上以溫水洗腳后摩擦，收效尤佳。
浴面分抹法。搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20~30次。然后再用雙手相同的四只手指的指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，在印堂穴稍加壓力，以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可幫助降壓，增進面部光澤。
除推拿外，高血壓患者還可遵醫(yī)囑施針灸緩解高血壓。中醫(yī)認為，存在于經(jīng)絡(luò)上的腧穴是精氣匯聚之所，施以針灸即可通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)激發(fā)與調(diào)度氣血，而產(chǎn)生治療的效果。遵醫(yī)囑選擇穴位，一般每次留針20分鐘，治療3個月，可明顯改善高血壓癥狀。
此外，高血壓發(fā)病與人的體質(zhì)有關(guān)，肥胖者預(yù)防高血壓，應(yīng)適當減肥，合理減少飲食量，增加體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓發(fā)病的機會。有高血壓家族史或年齡在40歲以上的人，更應(yīng)該定期進行健康檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。
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